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低密度脂蛋白反反复复降了又升,用好1个方法,胆固醇

发布日期:2020-09-16 04:54   来源:未知   阅读:

1:多喝水,促进脂质代谢

此外,还可以每天三餐后半小时喝一杯姬松茸、芦笋液,来帮助清除多余血脂和保护血管。这种食物液是以姬松茸和芦笋为主材料制备得到的,含有丰富的不饱和脂肪酸及类黄酮物质,可以帮助清除自由基,抑制脂质过氧化,抑制胆固醇的形成,减轻毛细血管脆性,维护血管通透和健康,预防脑梗等严重血管疾病。

低密度脂蛋白胆固醇是血脂的主要检测指标之一,也是动脉硬化的主要风险因素。如果低密度脂蛋白的值明显偏高,就很可能会导致动脉硬化,诱发心脑血管疾病。但是低密度脂蛋白的值也不是一成不变的,可能会随着时间和个人生活方式的改变,而反复波动。

2、少碰烟酒

香烟中的尼古丁,和酒类中的酒精,都会阻碍身体的新陈代谢,引发血管炎症反应,这对于患有高胆固醇的人是个非常糟糕的事情,甚至还可能引起慢性酒精中毒,伤害肝脏,肾脏,心脏,大脑和其他器官和组织。所以胆固醇和低密度脂蛋白偏高的人,一定要少碰烟酒。

医生提醒他,低密度脂蛋白也好,总胆固醇也罢,还有那些甘油三酯、血压等等一系列指标,其实都是一个慢性疾病的反应,这些问题不是说随便几天就可以一劳永逸地降下来的,而是要持续调理和控制的。如果觉得每天吃药太拘束的话,也可以试着平时用好1个方法,让胆固醇慢慢地、稳稳地降下来。

2多:

锻炼可以激活你身体里的所有细胞,清除多余的杂质,让你的血液流动更顺畅,排出血管里的杂质。随着时间的推移,多余的胆固醇会被排出体外。同时预防肥胖,肥胖的人胆固醇高,可以说是两全其美。

1、少食用饱和脂肪酸含量太高的食物

喝水是每个人每天都要做的事,但是怎么喝水对血管更好呢?这可能就是我们要学习的一门"学问"了!一般建议持以"少量多次"原则为主,1小时左右喝一次,每次100-200毫升。特别是在起床后和晚上睡觉前的半小时,补一次水分很重要。

2少:

如果我们摄入的饱和脂肪酸含量过高,就会使体内的胆固醇和低密度脂蛋白升高,所以一些猪油脂肪肉和其他动物脂肪,以及方便面、面包、薯片这些加工过的食品应该少吃。这些食品是用大量的起酥油和棕榈油加工而成的,其中含有大量的反式脂肪和饱和脂肪。

2:多运动,加速胆固醇转换

这个方法就是:2多2少。

62岁的刘大伯,在几年前的检查中就查出了低密度脂蛋白偏高的情况,医生也给他开了一些药,叮嘱他要按时吃,并且注意生活上的一些调理。刚开始刘大伯还是很注意的,每天按时吃药,多喝水,小心翼翼的,但是一段时间下来,复查发现指标值降了,就觉得这样的生活太拘束了,而且身体也没什么不舒服的,所以就慢慢放松了。到了下一年体检,又查出偏高。如此反反复复。